“不就是怀个孕吗？顺其自然就好”
“我身体倍儿棒，孕前检查没必要做”
……
很多备孕夫妻都有这样的想法
却不知道备孕是一场需要提前规划的
“健康备战”
孕前检查
科学备孕
精准排卵监测
这三步环环相扣
不仅能大幅提升受孕效率
更能为宝宝的健康筑牢第一道防线
孕前检查
展开剩余85%孕前检查可不是常规体检的“平替”，它是优生优育的“第一道关口”，专门排查那些影响生育和胎儿健康的潜在隐患。
有些问题平时没症状，却可能给孕期埋下大雷：比如隐匿的甲状腺功能异常，可能导致胎儿智力发育迟缓；未被发现的风疹、巨细胞病毒感染，可能通过胎盘干扰胎儿正常发育；夫妻一方携带的染色体异常，会增加胎停、胎儿畸形的风险。
孕前检查建议在备孕前3-6个月内完成，需要夫妻双方共同参与，男女重点项目各有侧重：
● 女性检查：除了血常规、尿常规、肝肾功能等基础项目，还包含性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查（排查致畸病毒）、妇科超声、白带常规等；需特别注意口腔检查，及时处理龋齿、牙周炎、智齿发炎等口腔问题；有家族遗传病史的夫妻，还需加做染色体核型分析。
● 男性检查：核心是精液常规，评估精子的数量、活力和形态；同时搭配生殖系统超声、传染病筛查，排除前列腺炎、精索静脉曲张等影响精子质量的问题。
科学备孕
完成孕前检查后，科学备孕就是为身体打造“最佳受孕环境”，这件事离不开夫妻双方的共同努力：
● 提前3-6个月调整生活方式：戒烟戒酒是硬性要求，尼古丁和酒精会直接损伤精子和卵子质量；规律作息不熬夜，熬夜会打乱内分泌节奏，降低受孕概率；坚持快走、瑜伽、游泳等适度运动，既能增强体质，也能把体重控制在合理范围——过度肥胖或消瘦，都会干扰激素分泌和正常排卵。
● 补充关键营养素：女性备孕前3个月就要开始补充叶酸，每天0.4-0.8毫克，能有效预防胎儿神经管畸形；有神经管畸形家族史、曾生育过神经管畸形患儿的女性，需在医生指导下增加叶酸补充剂量，通常为每天4毫克。同时可适量补充铁、钙、维生素D，为孕期需求打基础；男性多吃牡蛎、坚果、瘦肉等富含锌、硒的食物，助力精子保持健康活力，男性备孕期间同样建议补充叶酸，除了降低胎儿神经管畸形的风险外，还能改善精子质量、减少精子异常的概率。备孕期间避免久坐、泡温泉、蒸桑拿等行为，高温环境会损伤睾丸生精功能，影响精子质量。
● 调节情绪，拒绝焦虑：过度紧张焦虑会抑制女性排卵，也会影响男性精子质量。备孕期间夫妻多沟通，别把“造人”当成压力，心态越放松，受孕几率反而越高。
● 远离有害环境：避免接触甲醛、苯等有毒化学物质，远离放射性辐射；备孕女性用药需遵医嘱，切勿自行服药；减少与宠物的亲密接触，避免感染弓形虫。
● 重视口腔保健：孕期雌激素水平升高，会加重牙龈充血水肿，原本轻微的牙周问题可能会急剧恶化，引发牙龈肿痛、出血甚至牙周脓肿；而孕期用药和治疗都有严格限制，很多口腔治疗无法正常开展，不仅影响孕妇进食和营养吸收，严重时还可能通过血液循环影响胎儿健康。因此备孕期间务必及时修补龋齿、拔除阻生智齿、治疗牙周炎，同时养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，定期清洁口腔。
精准排卵监测
对备孕女性来说，精准监测排卵是提升受孕效率的关键，这几种方法简单易操作，在家就能上手：
● 月经周期推算法：适合月经周期规律（28-30天）的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前3天和后3天连同当天，属于理论上的受孕期，可作为备孕同房的参考时间。
● 排卵试纸监测法：从月经第10天左右开始，每天用排卵试纸检测尿液。建议每天固定时间检测，检测前2小时避免大量饮水，防止尿液稀释影响结果。当试纸显示“强阳”（两条线颜色一样深或检测线更深），说明24-48小时内即将排卵，这段时间可以安排同房。
● 基础体温监测法：每天早上醒来，不做任何活动直接测量体温并记录。建议使用专用基础体温计，舌下测温更准确；若监测期间感冒、熬夜或服用药物，需标注在记录上，避免误判。排卵后孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃，体温升高的那天大概率就是排卵日。这种方法需要连续监测2-3个月经周期，才能精准判断规律。
● 宫颈粘液观察法：排卵期的宫颈粘液会变得像蛋清一样，量多、透明、有弹性、能拉丝；非排卵期的粘液则量少、粘稠、浑浊。通过观察粘液状态，就能直观判断是否处于易孕期。
● B超监测法：这是最精准的监测方式，从月经第8-10天开始，去医院做阴道B超观察卵泡发育情况，医生会根据卵泡大小指导下次监测时间，直到监测到卵泡排出。这种方法适合月经不规律，或者备孕一段时间没成功的女性。
孕前检查是“排查风险”
科学备孕是“优化条件”
排卵监测是“精准发力”
三者结合
才能让宝宝的到来既顺利又安心
供稿 | 妇女保健科 宋灿
配图来自豆包AI生成
| 声明：原创作品 |
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